Jak napisac

[...] coś co kogoś zaciekawi i mu się przyda. Jest to to czego się nauczyłem ostatnio na biologi o komórkach tłuszczowych. Komórki tłuszczowe tworzą się tylko w dzieciństwie. Jak się wytworzą zostają w nas na zawsze, już nigdy się ich nie pozbędziemy, nie licząc operacji. Kiedy spalamy tłuszcz po prostu spalamy zwartą energie w tych komórkach i [...]

[...] Ćwiczenie podczas bólu nadgarstków może doprowadzić do znacznie gorszych kontuzji, nawet do zniszczenia tego ważnnego stawu, a przecież sport to przedewszystkim zdrowie. Jak więc temu zapobiec. Z miejsca tak samo jak przy barkach odradzam używanie wszelkich maści, owszem pomaga ale na chwile, i ciężko to nazwać pomocą gdyż maść tylko maskuje [...]

[...] na jednych dziala tak na innych inaczej jest to normalne kazdy z nas jest inny, istnieja jednak 2 glowne zasady ktorymi nalezy sie kierowac gdy wypisujemy laczenia. Zasada 1 Jak wiadomo jedyne cwiczenia na ktorych pracuje "czysto" miesien sa to cwiczenia izolowane, jest ich bardzo malo tak wiec zakladamy ze na kazdym teningu w jakims cwiczeniu [...]

Witam, odwiedzam was juz od dawna ale teraz musze wkoncu cos napisac. Wiem, ze moglem to znales gdzies w necie ale juz tyle szukalem tyle czytalem, ze nie wiem juz nic. Chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego na mase. Czytalem ze dobrym sposobem jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po [...]

Witam wszystkich, Nie wiem, co dokładnie napisać, więc opiszę całą sytuację. Od długiego czasu zmagam się z trwałym zmęczeniem, mogę spać po 14 godzin lub więcej, jeśli więcej to jest mi słabo i bierze mnie na wymioty, głowa boli. Nie mogę biegać, wystarczy chwila biegania, z 30-40 m i już mnie bierze zadyszka okropna. W domu kilkadziesiąt pompek [...]

Witam!!! Jakoż, że już troche przeglądam te forum, chcaiłem się wreszcie udzielisc i napisac jakiś temat, bo znalazłem troche czasu... !!! WAŻNE!!! Od razu mówie, że opisane metody oraz suplementy są kierowane do zaawansowanych sprtowców, czli takich, którzy wyczuli już swój organizm i mają takową wiedze na temat [...]

Witam wszystkich, dzisiaj przeglądałem starsze gazetki "KiF" i natknąłem się na pewne ćwiczenie miesiąca i postanowiłem napisać co tam jest , szukałem czy nie ma takiego czegoś i nie znalazłem, lecz jakby coś już takiego było, to proszę usunąć mój temat i odrazu przy okazji mówię nie liczę na żadne SOGi, bo to nie jest mój artykuł, tylko chcę [...]

Witam, postanowiłem napisać o aerobowej "6" Weidera, ponieważ na forum są różne opinie co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też [...]

[...] mam przyrzadow. Jestem w tych klockach poczatkujacy- czyli centralnie NIE WIEM NIC! Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej z brzucha (oponki) i "ulepszenie" miesni brzucha. Jak stoje to taknaki tluszczowej tak bardzo nie widac, ale jak siedze to ja widac, zawija sie w nie mile faldy. Moge jeszcze napisac ze chodze na karate kyokushin i na [...]

[...] usztywnić nadgarstek. W przypadku gdy boksujesz bez rękawic bokserskich (np. na worku) polecam owijać także te miejsca gdyż palce już są bardziej narażone na urazy. Jaka powinna być długość owijek? Czym dłuższe tym lepsze. Muszą mocno usztywnić cała dłoń (szczególnie nadgarstek) aby w czasie uderzeń nie doznać niepotrzebnych kontuzji. [...]

[...] o sprawiedliwy proces. W 1976 roku rozpoczął się ponowny proces, który z dłuższymi przerwami trwał aż do roku 1985, kiedy to sąd uznał Cartera oraz Artisa za niewinnych. Jako jeden z powodów swej decyzji sąd podał m.in. iż ówczesny wyrok miał wymiar rasistowski, a śledztwo oraz zebrane dowody nie pozwalały jednoznacznie wskazać oskarżonych za [...]

Witam Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel: Bardzo duża redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza utratą mięsa Trening: PON Bieganie 20min WT Siłownia+stepper20min SR Bieganie 20min CZW Siłownia+stepper20min PT Bieganie 20min SB Siłownia+stepper20min ND WOLNE A: 1 Wyciskanie na skosie(sztanga) 3x 2 Wyciskanie hantli w góre 3x 3 Prostowanie [...]

[...] organizacja takich jak IKMF, IKMA, WKMA itp... Każda z tych organizacji rozpisuje się na swoich stronach szeroko na temat uprawnień instruktorskich które nadaje.. Jak udało mi się zorientować to w krajowych uprawnieniach instruktorskich nie widnieje np: instruktor rekreacji ruchowej o specjalizacji Krav Maga - ani instruktor samoobrony [...]

Witam jak w temacie. Postanowilem iz wezme sie za powazna diete. Dotychczas przez (troche ponad) 3 lata cwiczylem bez pelnej diety poprostu staralem sie dobrze odzywiac (co nie zawsze wychodzilo ) Prosil bym o porady i korekte diety redukcyjnej ktora przygotowalem. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 (9 czerwca 18) Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]

[...] możemy mieć przyrost roczny także korzystamy z siatki centylowej, gdzie na osi Y są wartości przyrostu w cm/rok a na osi X wiek. Rys. 7. Roczny przyrost wzrostu chłopców. Jak widzimy największe tempo wzrostu mamy tuż po urodzeniu. Kolejny ''skok'' wzrostu występuję w okresie od 13 do 16 roku życia. Dlatego ten okres wydaje się byc bardzo ważny [...]

Witam serdecznie forum Ponawiam temat tutaj za radą w tym wątku: Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z [...]

[...] maja odpowiedzią na pytanie: Węglowodany? białko? aminokwasy? a może elektrolity? Co powinien zawierać podstawowy zestaw potreningowy? Jest postawienie drugiego pytania: Jakie minimum musimy spełnić, aby zahamować katabolizm a nasilić anabolizm? Tym minimum jest spożycie aminokwasów egzogennych! Pozdrawiam solaros Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] jest atakowany częściej ale z mniejszą intensywnością - alternatywa dla tych którzy nie chcą,nie lubią,bądź chcą odpocząc od fbw lub przerabiali je w ostatnim czasie. Jak dzielić partię? Najpopularniejsze podziały to : ------------------------------------------------------------------------------------- Push & Pull Push - ćwiczenia w [...]

Hej! Szukałem długo combat sambo we Wrocku i znalazłem. Sam czytałem to forum i dużo osób pytało, czy we Wrocławiu jest, ale chyba odpowiedź nie padła (a może wtedy jeszcze nie było). Tutaj jest link do strony klubu: http://www.sambo-combat.pl/ Byłem na kilku treningach i na razie, żeby nie napisać "rewelacja" (nie byłoby to obiektywne, bo za [...]

[...] po prostu ich nie jem na co dzień (wyjątek to płatki orkiszowe jak mam ochotę na śniadaniowego naleśnika). Śniadanie i obiad jest w moim wypadku posiłkiem potreningowym. Jak widać na zdjęciach mam nietypową budowę – dolne żebra są zniekształcone i „wystają”. Nie wiem czy potrzebna mi jest redukcja ale chciałabym bardziej skupić się na budowie [...]